[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT 1xHIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Niski bf przy większej masie Ograniczenia [...]
[...] 10. sciaganie gornego wyciagu-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jest to trening ACT. Tutaj wiecej o nim -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]
obstawiam złą technikę lub trening,Może w twoim przypadku to być również źle dobrany ciężar za duży albo za mały.,można też wymienić sztangę na sztangielki na 1 miesiąc robisz klate tylko sztangielkami mi pomogło jak nie czułem klatki przy sztandze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iż nie widzę przyrostów tejże partii mięśniowej. Regularnie ćwiczę ok. 16 miesięcy (jakoś po ok. 10 miesiącach miałem 2-miesięczną przerwę) Razem z klatką ćwiczę plecy, mój trening na klatkę wygląda następująco: Najpierw rozgrzewka!! Następnie: Robię 4 ćwiczenia po 3-4 serie. * Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie, powt. 10, 10, 8, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zle trenowales ta klate, ja przy ponad roku stazu po zrobieniu w poniedzialek klatki do teraz mam domsy, jutro dopiero nie bede czul, a jak zaczynalem treningi splitem jak zrobilem klate to kolejny trening klaty robilem z domsami na niej %-)
A tu macie ankiete. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu [...]
Ja myślę, że od takich problemów jest temat z pojedynczymi pytaniami. Zmiana kąta czy co serię czy co trening wcale nie jest konieczna. Istotniejsza jest odpowiednia technika. Podnoszenie oparcia ławki w górę powyżej 30 stopni w przypadku większości trenujących tylko i wyłącznie powoduje większe zaangażowanie naramiennych a nie klatki piersiowej.
[...] Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się przejmować. Jeżeli chcesz poprawić wygląd klatki piersiowej i sutków, a przy okazji również całej sylwetki, to podstawą tego będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : wreszcie 40 ;d Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie smiecie do zera ale masujac sie 5-6 g na 1 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 94 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 120 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 46 cm Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis [...]
Tak tren z British dragon ;] Płeć M Wiek 23 Waga 83 Wzrost 174 Obwód klatki 118 Obwód ramienia 41 Obwód talii 89 Obwód uda 69 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 7 lat Opis przebytych cykli sterydowych - sustanon, omandren,deca,dianabol,winstrol,trenbolon 75mg ac. Trening 3x w tyg Cel cyklu zwiekszenie masy [...]
Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać " Na TRT jestem od ponad roku . I już kilka miesięcy ćwiczyłem " delikatnie " rozciąganie i jakieś luźne treningi .. jak wspomniałem jesten po [...]